クッキング
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お手軽クッキング♪
～簡単おいしいヘルシーレシピ～
お料理大好き♡＆万年ダイエッター（汗）の私。
栄養士として、某レストランにてメニュー開発も担当しましたV
身近な食材で簡単ヘルシー、その上家計にもやさしいお手軽レシピをご紹介します！
毎日の献立の参考にいかがですか？
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豚ロースのソテー フルーツソース
６２８kcal ／１人前
とんかつに飽きたら甘いフルーツソースとブランデーの香りでちょっとお洒落に。。。 -
秋刀魚の香草パン粉焼き たらの芽のソテー添え
５４０kcal／１人前
秋刀魚の塩焼きに飽きたら趣向をかえて洋風に。
脂ののっていない冷凍ものでも美味しく頂けます。 -
鶏レバーのフリット
７３kcal／１個
家計に優しく栄養豊富な食材、鶏レバー。
残った生姜煮を応用して、スペインバル風のおつまみが作れちゃいます。
いっぱい作って冷凍保存も可能。スナック感覚で美味しく頂ける一品です。 -
キムチ卵
１１０kcal
冷蔵庫にあった余り物で適当に作ったら、これが美味しかった〜！！ -
おやき
73kcal/１個
野沢菜の代わりに大根の葉の佃煮を代用して。。。
多めに作って冷凍しておくと、ちょっとしたおつまみにも便利です☆ -
たらの芽とうどのオリーブオイルソテー カマンベール風味
１１０kcal
天ぷらが多い木の芽のちょっと変わった一品☆
白ワインに良く合います。 -
大根とうどのナムル
６７kcal
にんにくとごまの香りで食欲がそそります☆
大根の歯ごたえとボリュームでお腹も満足。
